上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 伊美
总成绩
01:37:07
综合分
71
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 628 名同组完赛者
跑步
97
滑雪机
68
推雪橇
94
拉雪橇
73
波比跳
64
划船机
40
农夫行走
76
沙袋弓步
76
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:02组内第 119/626
94
已超出 -11s
2
农夫行走
2:15组内第 286/628
76
落后 +11s
3
沙袋弓步
5:11组内第 276/628
76
落后 +42s
4
拉雪橇
6:35组内第 291/628
73
落后 +1:00
5
滑雪机
5:51组内第 423/628
68
落后 +33s
6
波比跳待提升
7:33组内第 409/628
64
落后 +2:00
7
墙球待提升
9:48组内第 475/628
52
落后 +3:59
8
划船机待提升
9:05组内第 621/628
40
落后 +3:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:33
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:24
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:36:12
↑ 12 名
超过 62%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:36:08
↑ 13 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:36:22
↑ 10 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:52→4'44"/km这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:51→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:02→3:02这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:35→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:33→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
9:05→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:11→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:48→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。