上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
赵, 洲
总成绩
02:15:13
综合分
51
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 628 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
78
推雪橇
58
拉雪橇
51
波比跳
15
划船机
69
农夫行走
66
沙袋弓步
41
墙球
41
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:29组内第 250/628
78
落后 +11s
2
划船机
6:08组内第 394/628
69
落后 +31s
3
农夫行走
2:32组内第 406/628
66
落后 +28s
4
推雪橇
4:44组内第 506/626
58
落后 +1:31
5
拉雪橇
9:15组内第 552/628
51
落后 +3:40
6
沙袋弓步待提升
8:18组内第 581/628
41
落后 +3:49
7
墙球待提升
10:59组内第 515/628
41
落后 +5:10
8
波比跳待提升
14:05组内第 617/628
15
落后 +8:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +44:39
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +54:30
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:25 → 总成绩 2:13:48
↑ 4 名
超过 9%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 2:14:07
↑ 3 名
超过 9%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 2:14:23
↑ 3 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
56:10→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:29→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:44→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
9:15→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分40秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
14:05→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:08→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:32→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:18→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:59→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。