上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 丽霞
总成绩
02:12:50
综合分
52
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
66
推雪橇
59
拉雪橇
64
波比跳
54
划船机
65
农夫行走
39
沙袋弓步
15
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:02组内第 490/628
66
落后 +44s
2
划船机
6:37组内第 531/628
65
落后 +1:00
3
拉雪橇
7:33组内第 420/628
64
落后 +1:58
4
推雪橇
4:39组内第 498/626
59
落后 +1:26
5
波比跳
8:51组内第 508/628
54
落后 +3:18
6
墙球待提升
10:44组内第 508/628
44
落后 +4:55
7
农夫行走待提升
3:36组内第 591/628
39
落后 +1:32
8
沙袋弓步待提升
17:27组内第 625/628
15
落后 +12:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +42:16
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +52:07
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:45 → 总成绩 2:11:05
↑ 7 名
超过 11%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 2:12:28
↑ 1 名
超过 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:11:46
↑ 5 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:02→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:02→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:39→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:33→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分58秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
8:51→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分18秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:37→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:36→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
17:27→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:44→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。