上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 海云
总成绩
01:35:54
综合分
73
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 628 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
83
推雪橇
68
拉雪橇
67
波比跳
78
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
69
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:23组内第 199/628
83
落后 +5s
2
波比跳
6:14组内第 255/628
78
落后 +41s
3
墙球
7:01组内第 297/628
74
落后 +1:12
4
农夫行走
2:20组内第 324/628
70
落后 +16s
5
沙袋弓步
5:34组内第 330/628
69
落后 +1:05
6
推雪橇待提升
3:59组内第 361/626
68
落后 +46s
7
拉雪橇待提升
7:11组内第 370/628
67
落后 +1:36
8
划船机待提升
6:18组内第 445/628
67
落后 +41s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:20
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:11
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:35:11
↑ 11 名
超过 64%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:35:16
↑ 10 名
超过 64%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:35:30
↑ 8 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:07→5'08"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:23→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:59→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:11→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:14→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:18→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:34→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:01→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。