上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 秀珍
总成绩
01:27:34
综合分
79
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
73
推雪橇
98
拉雪橇
60
波比跳
97
划船机
74
农夫行走
35
沙袋弓步
86
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:53组内第 84/626
98
已超出 -20s
2
波比跳
4:57组内第 76/628
97
已超出 -36s
3
沙袋弓步
4:36组内第 185/628
86
落后 +7s
4
划船机
5:53组内第 286/628
74
落后 +16s
5
滑雪机
5:34组内第 293/628
73
落后 +16s
6
墙球待提升
7:05组内第 301/628
73
落后 +1:16
7
拉雪橇待提升
8:08组内第 467/628
60
落后 +2:33
8
农夫行走待提升
3:45组内第 599/628
35
落后 +1:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -3:00
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +6:51
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:27:11
↑ 3 名
超过 82%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:26:45
↑ 6 名
超过 82%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:26:51
↑ 5 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:48→4'29"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:34→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:53→2:53这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
8:08→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:57→4:57这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:53→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:45→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:05→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。