上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 玥
总成绩
01:36:10
综合分
76
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 628 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
85
推雪橇
79
拉雪橇
69
波比跳
65
划船机
79
农夫行走
72
沙袋弓步
89
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:28组内第 156/628
89
已超出 -1s
2
滑雪机
5:21组内第 189/628
85
落后 +3s
3
推雪橇
3:31组内第 226/626
79
落后 +18s
4
划船机
5:48组内第 247/628
79
落后 +11s
5
墙球
7:03组内第 300/628
73
落后 +1:14
6
农夫行走待提升
2:18组内第 307/628
72
落后 +14s
7
拉雪橇待提升
6:58组内第 345/628
69
落后 +1:23
8
波比跳待提升
7:26组内第 396/628
65
落后 +1:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:36
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:27
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:35:25
↑ 12 名
超过 64%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:35:28
↑ 12 名
超过 64%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:35:56
↑ 3 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:30→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:31→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:58→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:26→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:48→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:18→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:03→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。