上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
薛, 靓
总成绩
02:06:24
综合分
55
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 628 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
70
推雪橇
24
拉雪橇
49
波比跳
51
划船机
71
农夫行走
56
沙袋弓步
62
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:57组内第 312/628
71
落后 +20s
2
滑雪机
5:38组内第 335/628
70
落后 +20s
3
沙袋弓步
6:24组内第 472/628
62
落后 +1:55
4
墙球
8:35组内第 414/628
61
落后 +2:46
5
农夫行走
2:58组内第 523/628
56
落后 +54s
6
波比跳待提升
9:13组内第 532/628
51
落后 +3:40
7
拉雪橇待提升
9:27组内第 558/628
49
落后 +3:52
8
推雪橇待提升
6:55组内第 612/626
24
落后 +3:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +35:50
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +45:41
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 2:05:42
↑ 4 名
超过 13%
拉雪橇 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:05:27
↑ 5 名
超过 14%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 2:05:29
↑ 4 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
55:28→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:38→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:55→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
9:27→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:13→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:57→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:58→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:24→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:35→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分46秒），稳步巩固成绩。