上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 秋月
总成绩
02:03:00
综合分
56
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 628 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
66
推雪橇
43
拉雪橇
59
波比跳
59
划船机
70
农夫行走
70
沙袋弓步
45
墙球
25
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:59组内第 329/628
70
落后 +22s
2
农夫行走
2:20组内第 324/628
70
落后 +16s
3
滑雪机
6:07组内第 511/628
66
落后 +49s
4
拉雪橇
8:17组内第 484/628
59
落后 +2:42
5
波比跳
8:14组内第 468/628
59
落后 +2:41
6
沙袋弓步待提升
7:59组内第 566/628
45
落后 +3:30
7
推雪橇待提升
5:39组内第 578/626
43
落后 +2:26
8
墙球待提升
13:09组内第 563/628
25
落后 +7:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +32:26
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +42:17
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 2:01:41
↑ 5 名
超过 17%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 2:02:26
↑ 2 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 2:02:12
↑ 3 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:17→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:07→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:39→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:17→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分42秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
8:14→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分41秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:59→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:59→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:09→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。