上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 妍
总成绩
01:56:09
综合分
58
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
68
推雪橇
56
拉雪橇
45
波比跳
60
划船机
66
农夫行走
62
沙袋弓步
53
墙球
43
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:52组内第 427/628
68
落后 +34s
2
划船机
6:26组内第 485/628
66
落后 +49s
3
农夫行走
2:42组内第 458/628
62
落后 +38s
4
波比跳
8:05组内第 457/628
60
落后 +2:32
5
推雪橇
4:54组内第 526/626
56
落后 +1:41
6
沙袋弓步待提升
7:18组内第 535/628
53
落后 +2:49
7
拉雪橇待提升
9:51组内第 569/628
45
落后 +4:16
8
墙球待提升
10:49组内第 509/628
43
落后 +5:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +25:35
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +35:26
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:55:04
↑ 6 名
超过 24%
拉雪橇 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:55:10
↑ 6 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:55:25
↑ 6 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:56→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:52→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:54→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:51→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:05→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:26→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:42→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:18→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:49→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。