上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 宁红
总成绩
02:12:11
综合分
48
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 628 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
58
推雪橇
35
拉雪橇
16
波比跳
51
划船机
58
农夫行走
61
沙袋弓步
57
墙球
18
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:45组内第 471/628
61
落后 +41s
2
滑雪机
6:55组内第 610/628
58
落后 +1:37
3
划船机
7:27组内第 599/628
58
落后 +1:50
4
沙袋弓步
6:57组内第 519/628
57
落后 +2:28
5
波比跳
9:09组内第 525/628
51
落后 +3:36
6
推雪橇待提升
6:07组内第 593/626
35
落后 +2:54
7
墙球待提升
14:12组内第 577/628
18
落后 +8:23
8
拉雪橇待提升
13:28组内第 621/628
16
落后 +7:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +41:37
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +51:28
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:21 → 总成绩 2:10:50
↑ 6 名
超过 11%
墙球 提升 10%
约省 -1:25 → 总成绩 2:10:46
↑ 7 名
超过 11%
推雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 2:11:34
↑ 5 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:57→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:55→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:07→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
13:28→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:09→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分36秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
7:27→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:45→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:57→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分28秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:12→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。