上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
江, 婉之
总成绩
01:40:24
综合分
71
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
68
推雪橇
46
拉雪橇
65
波比跳
92
划船机
71
农夫行走
85
沙袋弓步
74
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:18组内第 124/628
92
已超出 -15s
2
农夫行走
2:07组内第 199/628
85
落后 +3s
3
沙袋弓步
5:18组内第 286/628
74
落后 +49s
4
划船机
5:57组内第 312/628
71
落后 +20s
5
墙球
7:15组内第 314/628
71
落后 +1:26
6
滑雪机待提升
5:49组内第 410/628
68
落后 +31s
7
拉雪橇待提升
7:25组内第 399/628
65
落后 +1:50
8
推雪橇待提升
5:27组内第 559/626
46
落后 +2:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:50
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:41
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:39:51
↑ 10 名
超过 53%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:39:39
↑ 12 名
超过 54%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:39:49
↑ 11 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:28→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:49→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
5:27→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:25→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:57→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:18→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:15→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。