上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 菁
总成绩
01:35:35
综合分
77
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 628 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
94
推雪橇
46
拉雪橇
71
波比跳
87
划船机
73
农夫行走
100
沙袋弓步
67
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:51组内第 64/628
100
已超出 -13s
2
滑雪机
5:11组内第 105/628
94
已超出 -7s
3
波比跳
5:39组内第 166/628
87
落后 +6s
4
划船机
5:54组内第 292/628
73
落后 +17s
5
拉雪橇
6:45组内第 315/628
71
落后 +1:10
6
沙袋弓步待提升
5:53组内第 384/628
67
落后 +1:24
7
墙球待提升
8:14组内第 392/628
64
落后 +2:25
8
推雪橇待提升
5:30组内第 568/626
46
落后 +2:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:01
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:52
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:35:02
↑ 9 名
超过 65%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:34:46
↑ 13 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:35:00
↑ 10 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:30→5'04"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
5:30→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:45→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:39→5:39这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:54→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:51→1:51这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:53→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:14→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。