上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Barghout, Ikram
总成绩
01:37:20
综合分
74
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 628 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
76
推雪橇
56
拉雪橇
100
波比跳
62
划船机
76
农夫行走
78
沙袋弓步
73
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:24组内第 38/628
100
已超出 -1:11
2
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
3
滑雪机
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
4
划船机
5:51组内第 275/628
76
落后 +14s
5
沙袋弓步
5:20组内第 290/628
73
落后 +51s
6
墙球待提升
7:48组内第 363/628
67
落后 +1:59
7
波比跳待提升
7:52组内第 446/628
62
落后 +2:19
8
推雪橇待提升
4:51组内第 522/626
56
落后 +1:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:46
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:37
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:36:51
↑ 7 名
超过 60%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:36:33
↑ 9 名
超过 61%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:36:33
↑ 9 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:07→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:31→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:51→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:52→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:51→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:20→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:48→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。