上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
文, 芳元
总成绩
01:25:43
综合分
82
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
68
推雪橇
92
拉雪橇
73
波比跳
81
划船机
84
农夫行走
68
沙袋弓步
84
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:06组内第 132/626
92
已超出 -7s
2
划船机
5:42组内第 207/628
84
落后 +5s
3
沙袋弓步
4:44组内第 209/628
84
落后 +15s
4
波比跳
6:02组内第 230/628
81
落后 +29s
5
拉雪橇
6:35组内第 291/628
73
落后 +1:00
6
滑雪机待提升
5:49组内第 410/628
68
落后 +31s
7
农夫行走待提升
2:26组内第 373/628
68
落后 +22s
8
墙球待提升
7:44组内第 358/628
67
落后 +1:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -4:51
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +5:00
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:24:57
↑ 4 名
超过 85%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:25:08
↑ 3 名
超过 84%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:25:28
↑ 1 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:59→4'30"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:49→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:06→3:06这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:35→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:02→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:42→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:26→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:44→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:44→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。