上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 芳
总成绩
01:17:04
综合分
95
/ 100
同组排名超过 95%位列前 5% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
100
推雪橇
86
拉雪橇
97
波比跳
90
划船机
100
农夫行走
99
沙袋弓步
94
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:02组内第 61/628
100
已超出 -16s
2
划船机
5:00组内第 10/628
100
已超出 -37s
3
农夫行走
1:52组内第 70/628
99
已超出 -12s
4
拉雪橇
4:54组内第 82/628
97
已超出 -41s
5
沙袋弓步
4:14组内第 108/628
94
已超出 -15s
6
波比跳待提升
5:25组内第 143/628
90
已超出 -8s
7
推雪橇待提升
3:18组内第 182/626
86
落后 +5s
8
墙球待提升
6:25组内第 224/628
81
落后 +36s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -13:30
前 10% 门槛
1:20:43
你已快出 -3:39
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:16:25
↑ 5 名
超过 96%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:16:44
↑ 3 名
超过 96%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:16:31
↑ 4 名
超过 96%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:22→4'18"/km这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:02→5:02这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:18→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:54→4:54这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:25→4:43P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:43），继续拉开优势。
划船机保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:14→4:14这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:25→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。