上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 艳
总成绩
01:52:23
综合分
59
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 628 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
63
推雪橇
57
拉雪橇
31
波比跳
69
划船机
66
农夫行走
54
沙袋弓步
76
墙球
36
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:10组内第 273/628
76
落后 +41s
2
波比跳
6:57组内第 345/628
69
落后 +1:24
3
划船机
6:29组内第 500/628
66
落后 +52s
4
滑雪机
6:27组内第 571/628
63
落后 +1:09
5
推雪橇
4:50组内第 520/626
57
落后 +1:37
6
农夫行走待提升
3:04组内第 545/628
54
落后 +1:00
7
墙球待提升
11:31组内第 529/628
36
落后 +5:42
8
拉雪橇待提升
11:22组内第 600/628
31
落后 +5:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +21:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +31:40
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 1:51:15
↑ 13 名
超过 30%
墙球 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 1:51:14
↑ 13 名
超过 30%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:52:05
↑ 4 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:58→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:27→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:50→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:22→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:57→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:29→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:04→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:10→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:31→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。