上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 亚
总成绩
01:40:07
综合分
77
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 628 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
94
推雪橇
100
拉雪橇
87
波比跳
62
划船机
50
农夫行走
78
沙袋弓步
87
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:35组内第 31/626
100
已超出 -38s
2
滑雪机
5:11组内第 105/628
94
已超出 -7s
3
拉雪橇
5:41组内第 172/628
87
落后 +6s
4
沙袋弓步
4:35组内第 179/628
87
落后 +6s
5
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
6
波比跳待提升
7:52组内第 446/628
62
落后 +2:19
7
墙球待提升
8:37组内第 417/628
61
落后 +2:48
8
划船机待提升
8:10组内第 611/628
50
落后 +2:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:33
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:24
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:39:18
↑ 13 名
超过 55%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:39:15
↑ 13 名
超过 55%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:39:20
↑ 12 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:48→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:35→2:35这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:52→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
8:10→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:37→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。