上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
曹, 卓
总成绩
01:36:15
综合分
75
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 628 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
90
推雪橇
57
拉雪橇
76
波比跳
65
划船机
90
农夫行走
64
沙袋弓步
66
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:15组内第 133/628
90
已超出 -3s
2
划船机
5:35组内第 145/628
90
已超出 -2s
3
拉雪橇
6:25组内第 265/628
76
落后 +50s
4
墙球
6:58组内第 290/628
74
落后 +1:09
5
沙袋弓步
5:55组内第 395/628
66
落后 +1:26
6
波比跳待提升
7:29组内第 401/628
65
落后 +1:56
7
农夫行走待提升
2:38组内第 444/628
64
落后 +34s
8
推雪橇待提升
4:48组内第 512/626
57
落后 +1:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:41
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:32
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:35:46
↑ 10 名
超过 63%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:35:59
↑ 5 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:35:30
↑ 14 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:57→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:48→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:25→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:29→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:38→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:55→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:58→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。