上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 昊洁
总成绩
01:27:32
综合分
86
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 628 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
77
推雪橇
82
拉雪橇
95
波比跳
90
划船机
99
农夫行走
79
沙袋弓步
77
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:23组内第 72/628
99
已超出 -14s
2
拉雪橇
5:04组内第 102/628
95
已超出 -31s
3
波比跳
5:25组内第 143/628
90
已超出 -8s
4
墙球
5:58组内第 176/628
87
落后 +9s
5
推雪橇
3:26组内第 206/626
82
落后 +13s
6
农夫行走待提升
2:12组内第 251/628
79
落后 +8s
7
滑雪机待提升
5:30组内第 256/628
77
落后 +12s
8
沙袋弓步待提升
5:06组内第 265/628
77
落后 +37s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -3:02
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +6:49
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:27:01
↑ 3 名
超过 82%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:26:59
↑ 3 名
超过 82%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:27:19
↑ 2 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:50→4'59"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:30→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:26→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:04→5:04这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:25→5:25这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:12→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:06→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:58→5:58这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。