上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 柳
总成绩
01:51:13
综合分
60
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 628 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
64
推雪橇
57
拉雪橇
57
波比跳
51
划船机
33
农夫行走
67
沙袋弓步
58
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:29组内第 393/628
67
落后 +25s
2
滑雪机
6:18组内第 545/628
64
落后 +1:00
3
墙球
8:46组内第 426/628
60
落后 +2:57
4
沙袋弓步
6:46组内第 503/628
58
落后 +2:17
5
推雪橇
4:49组内第 514/626
57
落后 +1:36
6
拉雪橇待提升
8:36组内第 513/628
57
落后 +3:01
7
波比跳待提升
9:12组内第 531/628
51
落后 +3:39
8
划船机待提升
9:50组内第 625/628
33
落后 +4:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +20:39
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +30:30
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:50:14
↑ 5 名
超过 30%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:50:18
↑ 4 名
超过 30%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:50:21
↑ 3 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:18→4'55"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
6:18→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:49→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:36→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:12→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
9:50→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:46→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:46→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分57秒），稳步巩固成绩。