上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
程, 娅婕
总成绩
01:26:00
综合分
93
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 628 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
94
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
100
农夫行走
90
沙袋弓步
94
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:29组内第 23/626
100
已超出 -44s
2
拉雪橇
4:42组内第 69/628
100
已超出 -53s
3
波比跳
4:06组内第 34/628
100
已超出 -1:27
4
划船机
5:15组内第 46/628
100
已超出 -22s
5
墙球
5:13组内第 97/628
95
已超出 -36s
6
滑雪机待提升
5:11组内第 105/628
94
已超出 -7s
7
沙袋弓步待提升
4:13组内第 106/628
94
已超出 -16s
8
农夫行走待提升
2:02组内第 149/628
90
已超出 -2s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -4:34
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +5:17
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:25:48
↑ 2 名
超过 84%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:25:29
↑ 3 名
超过 84%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:25:35
↑ 3 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:21→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:11→5:03P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:03），继续拉开优势。
推雪橇保持强项
2:29→2:29这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:42→4:42这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:06→4:06这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:02→1:51P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:51），继续拉开优势。
沙袋弓步重点提升
4:13→3:55P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:55），继续拉开优势。
墙球保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。