上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 奕婕
总成绩
01:37:02
综合分
81
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
67
推雪橇
100
拉雪橇
74
波比跳
86
划船机
69
农夫行走
80
沙袋弓步
100
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:40组内第 42/626
100
已超出 -33s
2
沙袋弓步
3:57组内第 66/628
100
已超出 -32s
3
墙球
5:35组内第 133/628
91
已超出 -14s
4
波比跳
5:42组内第 177/628
86
落后 +9s
5
农夫行走
2:11组内第 240/628
80
落后 +7s
6
拉雪橇待提升
6:34组内第 287/628
74
落后 +59s
7
划船机待提升
6:02组内第 356/628
69
落后 +25s
8
滑雪机待提升
6:00组内第 478/628
67
落后 +42s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:28
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:19
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:26
↑ 5 名
超过 61%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:26
↑ 5 名
超过 61%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:36:23
↑ 8 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:54→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:00→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:40→2:40这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:34→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:42→5:42这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:02→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
3:57→3:57这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。