上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
韩, 晓洁
总成绩
01:42:43
综合分
74
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
70
推雪橇
78
拉雪橇
71
波比跳
74
划船机
80
农夫行走
78
沙袋弓步
68
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:02组内第 183/628
86
落后 +13s
2
划船机
5:46组内第 234/628
80
落后 +9s
3
推雪橇
3:34组内第 238/626
78
落后 +21s
4
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
5
波比跳
6:29组内第 288/628
74
落后 +56s
6
拉雪橇待提升
6:43组内第 310/628
71
落后 +1:08
7
滑雪机待提升
5:37组内第 328/628
70
落后 +19s
8
沙袋弓步待提升
5:40组内第 350/628
68
落后 +1:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +12:09
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +22:00
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:42:09
↑ 6 名
超过 48%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:42:09
↑ 6 名
超过 48%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:42:03
↑ 6 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:23→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:37→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:34→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:43→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:29→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:46→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:40→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:02→6:02这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。