上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姜, 小米
总成绩
01:55:28
综合分
67
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 628 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
71
推雪橇
74
拉雪橇
69
波比跳
68
划船机
70
农夫行走
95
沙袋弓步
58
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 101/628
95
已超出 -8s
2
推雪橇
3:41组内第 278/626
74
落后 +28s
3
滑雪机
5:36组内第 314/628
71
落后 +18s
4
划船机
5:59组内第 329/628
70
落后 +22s
5
拉雪橇
6:57组内第 341/628
69
落后 +1:22
6
波比跳待提升
6:58组内第 348/628
68
落后 +1:25
7
沙袋弓步待提升
6:52组内第 511/628
58
落后 +2:23
8
墙球待提升
10:25组内第 496/628
47
落后 +4:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +24:54
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +34:45
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:54:25
↑ 4 名
超过 25%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:54:47
↑ 2 名
超过 24%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:54:46
↑ 2 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:57→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:36→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:41→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:57→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:58→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:59→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:52→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:25→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。