上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
任, 凤东
总成绩
01:39:21
综合分
75
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 628 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
69
推雪橇
94
拉雪橇
55
波比跳
69
划船机
70
农夫行走
98
沙袋弓步
66
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:53组内第 80/628
98
已超出 -11s
2
推雪橇
3:00组内第 113/626
94
已超出 -13s
3
墙球
6:29组内第 227/628
80
落后 +40s
4
划船机
5:58组内第 322/628
70
落后 +21s
5
滑雪机
5:46组内第 391/628
69
落后 +28s
6
波比跳待提升
6:57组内第 345/628
69
落后 +1:24
7
沙袋弓步待提升
5:55组内第 395/628
66
落后 +1:26
8
拉雪橇待提升
8:50组内第 527/628
55
落后 +3:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:47
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:38
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:38:28
↑ 15 名
超过 57%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:38:45
↑ 9 名
超过 56%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:38:39
↑ 12 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:55→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:46→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:00→3:00这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
8:50→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:57→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:58→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:55→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:29→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。