上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 璐謦
总成绩
01:40:04
综合分
72
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 628 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
70
推雪橇
67
拉雪橇
65
波比跳
82
划船机
87
农夫行走
69
沙袋弓步
63
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:38组内第 173/628
87
落后 +1s
2
波比跳
5:59组内第 222/628
82
落后 +26s
3
墙球
6:31组内第 232/628
80
落后 +42s
4
滑雪机
5:39组内第 343/628
70
落后 +21s
5
农夫行走
2:23组内第 346/628
69
落后 +19s
6
推雪橇待提升
4:04组内第 387/626
67
落后 +51s
7
拉雪橇待提升
7:26组内第 402/628
65
落后 +1:51
8
沙袋弓步待提升
6:16组内第 456/628
63
落后 +1:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:30
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:21
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:39:26
↑ 7 名
超过 54%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:39:19
↑ 12 名
超过 55%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:39:40
↑ 5 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:58→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:39→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:04→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:26→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:59→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:23→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:16→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:31→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。