上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 文敏
总成绩
01:57:42
综合分
63
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 628 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
64
推雪橇
57
拉雪橇
57
波比跳
62
划船机
73
农夫行走
57
沙袋弓步
73
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:25组内第 224/628
81
落后 +36s
2
划船机
5:55组内第 299/628
73
落后 +18s
3
沙袋弓步
5:20组内第 290/628
73
落后 +51s
4
滑雪机
6:20组内第 553/628
64
落后 +1:02
5
波比跳
7:51组内第 442/628
62
落后 +2:18
6
推雪橇待提升
4:50组内第 520/626
57
落后 +1:37
7
拉雪橇待提升
8:36组内第 513/628
57
落后 +3:01
8
农夫行走待提升
2:57组内第 519/628
57
落后 +53s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +27:08
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +36:59
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:56:50
↑ 5 名
超过 22%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:57:13
↑ 4 名
超过 22%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:57:24
↑ 2 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:51→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:20→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:50→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:36→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:51→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分18秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:55→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:57→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:20→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:25→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。