上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 家昕
总成绩
01:45:01
综合分
71
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
77
推雪橇
72
拉雪橇
71
波比跳
69
划船机
69
农夫行走
91
沙袋弓步
68
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:01组内第 140/628
91
已超出 -3s
2
滑雪机
5:30组内第 256/628
77
落后 +12s
3
推雪橇
3:45组内第 296/626
72
落后 +32s
4
拉雪橇
6:45组内第 315/628
71
落后 +1:10
5
波比跳待提升
6:55组内第 340/628
69
落后 +1:22
6
划船机
6:04组内第 370/628
69
落后 +27s
7
沙袋弓步待提升
5:41组内第 354/628
68
落后 +1:12
8
墙球待提升
10:40组内第 505/628
44
落后 +4:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:27
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:18
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:43:57
↑ 20 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:44:27
↑ 14 名
超过 43%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:44:19
↑ 16 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:39→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:30→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:45→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:45→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:55→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:04→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:41→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:40→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。