上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
藏, 晓雯
总成绩
01:24:00
综合分
87
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
90
推雪橇
85
拉雪橇
84
波比跳
87
划船机
82
农夫行走
100
沙袋弓步
78
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:41组内第 22/628
100
已超出 -23s
2
滑雪机
5:16组内第 144/628
90
已超出 -2s
3
波比跳
5:37组内第 164/628
87
落后 +4s
4
推雪橇
3:19组内第 185/626
85
落后 +6s
5
拉雪橇
5:52组内第 200/628
84
落后 +17s
6
划船机待提升
5:44组内第 219/628
82
落后 +7s
7
沙袋弓步待提升
5:04组内第 261/628
78
落后 +35s
8
墙球待提升
8:23组内第 402/628
63
落后 +2:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -6:34
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +3:17
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:23:10
↑ 12 名
超过 88%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:23:30
↑ 7 名
超过 87%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:23:26
↑ 7 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:51→4'29"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:19→3:19这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:52→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:37→5:37这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:44→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:04→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:23→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。