上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 馨怡
总成绩
01:27:55
综合分
87
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 628 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
69
推雪橇
85
拉雪橇
83
波比跳
100
划船机
96
农夫行走
92
沙袋弓步
83
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:34组内第 56/628
100
已超出 -59s
2
划船机
5:27组内第 92/628
96
已超出 -10s
3
农夫行走
2:00组内第 128/628
92
已超出 -4s
4
推雪橇
3:19组内第 185/626
85
落后 +6s
5
拉雪橇待提升
5:56组内第 207/628
83
落后 +21s
6
沙袋弓步
4:48组内第 221/628
83
落后 +19s
7
墙球待提升
6:21组内第 213/628
82
落后 +32s
8
滑雪机待提升
5:41组内第 359/628
69
落后 +23s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -2:39
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +7:12
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:27:21
↑ 5 名
超过 82%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:27:17
↑ 5 名
超过 82%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:27:19
↑ 5 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:00→5'08"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:41→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:19→3:19这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:56→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:27→5:27这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:00→2:00这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:48→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:21→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。