上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 卓然
总成绩
01:53:47
综合分
63
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
63
推雪橇
66
拉雪橇
61
波比跳
66
划船机
70
农夫行走
88
沙袋弓步
44
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:04组内第 163/628
88
已超出 ±0s
2
划船机
6:01组内第 347/628
70
落后 +24s
3
推雪橇
4:08组内第 406/626
66
落后 +55s
4
波比跳
7:17组内第 375/628
66
落后 +1:44
5
滑雪机
6:24组内第 562/628
63
落后 +1:06
6
拉雪橇待提升
7:58组内第 456/628
61
落后 +2:23
7
墙球待提升
8:37组内第 417/628
61
落后 +2:48
8
沙袋弓步待提升
8:03组内第 570/628
44
落后 +3:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +23:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +33:04
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:52:59
↑ 4 名
超过 26%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:52:55
↑ 4 名
超过 26%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:52:59
↑ 4 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:53→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:24→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:08→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:58→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:17→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分44秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:01→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:04→2:04这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
8:03→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:37→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。