上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 晶
总成绩
01:37:34
综合分
72
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 628 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
69
推雪橇
72
拉雪橇
71
波比跳
57
划船机
90
农夫行走
63
沙袋弓步
76
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:35组内第 145/628
90
已超出 -2s
2
沙袋弓步
5:10组内第 273/628
76
落后 +41s
3
推雪橇
3:45组内第 296/626
72
落后 +32s
4
拉雪橇
6:46组内第 317/628
71
落后 +1:11
5
滑雪机
5:47组内第 399/628
69
落后 +29s
6
农夫行走待提升
2:40组内第 451/628
63
落后 +36s
7
墙球待提升
8:30组内第 412/628
62
落后 +2:41
8
波比跳待提升
8:32组内第 493/628
57
落后 +2:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:00
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:51
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:36:43
↑ 12 名
超过 60%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:36:43
↑ 12 名
超过 60%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:37:18
↑ 6 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:12→5'02"/km这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:47→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:45→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:46→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:32→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:40→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:10→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:30→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。