上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
袁, 慧菱
总成绩
01:24:25
综合分
87
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 628 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
90
推雪橇
84
拉雪橇
95
波比跳
84
划船机
99
农夫行走
68
沙袋弓步
77
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:23组内第 72/628
99
已超出 -14s
2
拉雪橇
5:05组内第 104/628
95
已超出 -30s
3
滑雪机
5:15组内第 133/628
90
已超出 -3s
4
推雪橇
3:21组内第 193/626
84
落后 +8s
5
波比跳
5:50组内第 197/628
84
落后 +17s
6
墙球待提升
6:34组内第 243/628
79
落后 +45s
7
沙袋弓步待提升
5:07组内第 269/628
77
落后 +38s
8
农夫行走待提升
2:26组内第 373/628
68
落后 +22s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -6:09
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +3:42
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:24:10
↑ 1 名
超过 85%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:23:54
↑ 5 名
超过 86%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:23:46
↑ 5 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:36→4'42"/km这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:21→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:50→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:26→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:07→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:34→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。