上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郑, 海期
总成绩
01:32:58
综合分
82
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 628 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
78
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
81
划船机
79
农夫行走
90
沙袋弓步
66
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
1:59组内第 4/626
100
已超出 -1:14
2
拉雪橇
2:46组内第 1/628
100
已超出 -2:49
3
农夫行走
2:02组内第 149/628
90
已超出 -2s
4
墙球
6:20组内第 210/628
82
落后 +31s
5
波比跳
6:02组内第 230/628
81
落后 +29s
6
划船机待提升
5:47组内第 239/628
79
落后 +10s
7
滑雪机待提升
5:29组内第 250/628
78
落后 +11s
8
沙袋弓步待提升
5:58组内第 405/628
66
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:24
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:15
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:32:22
↑ 15 名
超过 71%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:25
↑ 14 名
超过 71%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:23
↑ 14 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:58→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:29→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
2:46→2:46这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
6:02→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:47→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:58→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:20→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。