上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
顾, 建丽
总成绩
01:56:15
综合分
58
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
67
推雪橇
75
拉雪橇
86
波比跳
37
划船机
68
农夫行走
51
沙袋弓步
35
墙球
25
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:46组内第 182/628
86
落后 +11s
2
推雪橇
3:39组内第 266/626
75
落后 +26s
3
划船机
6:12组内第 421/628
68
落后 +35s
4
滑雪机
5:55组内第 447/628
67
落后 +37s
5
农夫行走
3:10组内第 555/628
51
落后 +1:06
6
波比跳待提升
10:34组内第 575/628
37
落后 +5:01
7
沙袋弓步待提升
8:49组内第 596/628
35
落后 +4:20
8
墙球待提升
13:10组内第 564/628
25
落后 +7:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +25:41
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +35:32
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 1:54:56
↑ 9 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:55:22
↑ 8 名
超过 24%
波比跳 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:55:12
↑ 8 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:44→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:55→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:39→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:46→5:46这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
10:34→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:12→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:49→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:10→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。