上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 丹
总成绩
01:49:22
综合分
65
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
66
推雪橇
47
拉雪橇
81
波比跳
70
划船机
66
农夫行走
56
沙袋弓步
64
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:06组内第 236/628
81
落后 +31s
2
墙球
6:34组内第 243/628
79
落后 +45s
3
波比跳
6:44组内第 319/628
70
落后 +1:11
4
滑雪机
6:07组内第 511/628
66
落后 +49s
5
划船机
6:25组内第 479/628
66
落后 +48s
6
沙袋弓步待提升
6:08组内第 438/628
64
落后 +1:39
7
农夫行走待提升
2:59组内第 525/628
56
落后 +55s
8
推雪橇待提升
5:26组内第 557/626
47
落后 +2:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +18:48
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +28:39
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:48:49
↑ 5 名
超过 33%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:49:04
↑ 2 名
超过 33%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:48:45
↑ 5 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:53→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:07→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:26→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:06→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:44→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:25→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:59→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:08→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:34→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。