上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 莉
总成绩
01:35:07
综合分
81
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
100
推雪橇
78
拉雪橇
85
波比跳
63
划船机
86
农夫行走
76
沙袋弓步
78
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:50组内第 21/628
100
已超出 -28s
2
墙球
5:22组内第 113/628
94
已超出 -27s
3
划船机
5:39组内第 182/628
86
落后 +2s
4
拉雪橇
5:49组内第 190/628
85
落后 +14s
5
推雪橇
3:33组内第 235/626
78
落后 +20s
6
沙袋弓步待提升
5:02组内第 257/628
78
落后 +33s
7
农夫行走待提升
2:15组内第 286/628
76
落后 +11s
8
波比跳待提升
7:42组内第 424/628
63
落后 +2:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:33
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:24
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:34:21
↑ 12 名
超过 66%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:34:53
↑ 5 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:34:37
↑ 10 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:24→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:50→4:50这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:33→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:49→5:49这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:42→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:39→5:39这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:15→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:02→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:22→5:22这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。