上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 茜
总成绩
01:44:49
综合分
67
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
67
推雪橇
36
拉雪橇
69
波比跳
91
划船机
67
农夫行走
69
沙袋弓步
82
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:22组内第 136/628
91
已超出 -11s
2
沙袋弓步
4:49组内第 224/628
82
落后 +20s
3
拉雪橇
6:55组内第 338/628
69
落后 +1:20
4
农夫行走
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
5
滑雪机
5:54组内第 441/628
67
落后 +36s
6
划船机待提升
6:22组内第 459/628
67
落后 +45s
7
墙球待提升
8:43组内第 420/628
60
落后 +2:54
8
推雪橇待提升
6:03组内第 591/626
36
落后 +2:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:15
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:06
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:44:13
↑ 14 名
超过 44%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:43:57
↑ 15 名
超过 44%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:44:11
↑ 14 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:39→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:54→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:03→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:55→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:22→5:22这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:22→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:49→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:43→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。