上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郭, 丹琪
总成绩
01:42:02
综合分
77
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
79
推雪橇
83
拉雪橇
70
波比跳
92
划船机
78
农夫行走
69
沙袋弓步
87
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:18组内第 124/628
92
已超出 -15s
2
墙球
5:35组内第 133/628
91
已超出 -14s
3
沙袋弓步
4:32组内第 171/628
87
落后 +3s
4
推雪橇
3:24组内第 201/626
83
落后 +11s
5
滑雪机
5:28组内第 242/628
79
落后 +10s
6
划船机待提升
5:49组内第 258/628
78
落后 +12s
7
拉雪橇待提升
6:50组内第 327/628
70
落后 +1:15
8
农夫行走待提升
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +11:28
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +21:19
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:41:48
↑ 4 名
超过 48%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:41:21
↑ 8 名
超过 49%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:41:27
↑ 7 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:14→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:24→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:50→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:49→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:24→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。