上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
许, 苌海燕
总成绩
01:29:23
综合分
90
/ 100
同组排名超过 78%位列前 22% · 共 628 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
100
推雪橇
94
拉雪橇
92
波比跳
84
划船机
98
农夫行走
100
沙袋弓步
89
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:58组内第 44/628
100
已超出 -20s
2
农夫行走
1:48组内第 48/628
100
已超出 -16s
3
划船机
5:25组内第 81/628
98
已超出 -12s
4
推雪橇
3:01组内第 117/626
94
已超出 -12s
5
拉雪橇
5:17组内第 125/628
92
已超出 -18s
6
沙袋弓步待提升
4:26组内第 150/628
89
已超出 -3s
7
波比跳待提升
5:49组内第 192/628
84
落后 +16s
8
墙球待提升
6:33组内第 236/628
79
落后 +44s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -1:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +8:40
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:28:44
↑ 9 名
超过 79%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:48
↑ 9 名
超过 79%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:28:56
↑ 9 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:23→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:01→3:01这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:49→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:25→5:25这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:48→1:48这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:26→3:55P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:55），继续拉开优势。
墙球重点提升
6:33→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。