上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 月月
总成绩
01:44:45
综合分
65
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 628 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
65
推雪橇
63
拉雪橇
69
波比跳
54
划船机
68
农夫行走
70
沙袋弓步
64
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
2
拉雪橇
6:59组内第 347/628
69
落后 +1:24
3
划船机
6:11组内第 411/628
68
落后 +34s
4
滑雪机
6:10组内第 522/628
65
落后 +52s
5
沙袋弓步
6:07组内第 436/628
64
落后 +1:38
6
推雪橇待提升
4:23组内第 455/626
63
落后 +1:10
7
波比跳待提升
8:50组内第 507/628
54
落后 +3:17
8
墙球待提升
10:36组内第 504/628
45
落后 +4:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:02
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:43:41
↑ 17 名
超过 45%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:43:52
↑ 13 名
超过 44%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:44:19
↑ 9 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:38→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:10→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:23→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:59→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:50→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:11→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:07→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:36→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。