上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
林, 季桦
总成绩
01:37:38
综合分
73
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 628 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
80
推雪橇
70
拉雪橇
77
波比跳
70
划船机
69
农夫行走
68
沙袋弓步
64
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:26组内第 223/628
80
落后 +8s
2
拉雪橇
6:21组内第 254/628
77
落后 +46s
3
推雪橇
3:49组内第 316/626
70
落后 +36s
4
波比跳
6:49组内第 331/628
70
落后 +1:16
5
划船机
6:03组内第 366/628
69
落后 +26s
6
农夫行走待提升
2:26组内第 373/628
68
落后 +22s
7
墙球待提升
7:38组内第 348/628
68
落后 +1:49
8
沙袋弓步待提升
6:09组内第 442/628
64
落后 +1:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:55
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:37:01
↑ 12 名
超过 60%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:36:52
↑ 13 名
超过 60%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:37:23
↑ 5 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:51→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:26→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:49→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:21→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:49→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:03→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:26→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:09→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:38→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。