上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 茜
总成绩
01:36:26
综合分
86
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
100
推雪橇
88
拉雪橇
90
波比跳
91
划船机
89
农夫行走
85
沙袋弓步
70
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:01组内第 54/628
100
已超出 -17s
2
墙球
5:19组内第 109/628
94
已超出 -30s
3
波比跳
5:21组内第 134/628
91
已超出 -12s
4
拉雪橇
5:30组内第 149/628
90
已超出 -5s
5
划船机
5:36组内第 153/628
89
已超出 -1s
6
推雪橇待提升
3:13组内第 159/626
88
已超出 ±0s
7
农夫行走待提升
2:07组内第 199/628
85
落后 +3s
8
沙袋弓步待提升
5:31组内第 322/628
70
落后 +1:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:52
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:43
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:35:53
↑ 11 名
超过 63%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:36:13
↑ 6 名
超过 62%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:36:07
↑ 7 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:14→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:01→5:01这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:13→2:48P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 2:48），继续拉开优势。
拉雪橇保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:07→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:31→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。