上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郭, 荣
总成绩
02:21:55
综合分
38
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
64
推雪橇
60
拉雪橇
27
波比跳
15
划船机
61
农夫行走
25
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:20组内第 553/628
64
落后 +1:02
2
划船机
7:03组内第 581/628
61
落后 +1:26
3
推雪橇
4:35组内第 492/626
60
落后 +1:22
4
拉雪橇
11:59组内第 608/628
27
落后 +6:24
5
农夫行走
4:12组内第 617/628
25
落后 +2:08
6
波比跳待提升
14:41组内第 619/628
15
落后 +9:08
7
沙袋弓步待提升
11:19组内第 621/628
15
落后 +6:50
8
墙球待提升
16:26组内第 598/628
15
落后 +10:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +51:21
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +61:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:39 → 总成绩 2:20:16
↑ 4 名
超过 6%
波比跳 提升 10%
约省 -1:28 → 总成绩 2:20:27
↑ 4 名
超过 6%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 2:20:47
↑ 3 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:55→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:20→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:35→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
11:59→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分24秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
14:41→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:03→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
4:12→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
11:19→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
16:26→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。