上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
石, 筱平
总成绩
02:01:41
综合分
52
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
65
推雪橇
65
拉雪橇
44
波比跳
61
划船机
31
农夫行走
70
沙袋弓步
42
墙球
27
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
2
滑雪机
6:09组内第 520/628
65
落后 +51s
3
推雪橇
4:12组内第 416/626
65
落后 +59s
4
波比跳
7:55组内第 450/628
61
落后 +2:22
5
拉雪橇
9:57组内第 575/628
44
落后 +4:22
6
沙袋弓步待提升
8:11组内第 572/628
42
落后 +3:42
7
划船机待提升
9:59组内第 626/628
31
落后 +4:22
8
墙球待提升
12:52组内第 557/628
27
落后 +7:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +31:07
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +40:58
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:17 → 总成绩 2:00:24
↑ 7 名
超过 18%
划船机 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 2:00:41
↑ 5 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 2:00:52
↑ 5 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:45→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:09→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:12→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
9:57→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
7:55→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
9:59→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:11→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:52→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。