上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 远翥
总成绩
01:40:28
综合分
62
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
67
推雪橇
65
拉雪橇
51
波比跳
65
划船机
36
农夫行走
57
沙袋弓步
74
墙球
42
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:17组内第 283/628
74
落后 +48s
2
滑雪机
5:59组内第 472/628
67
落后 +41s
3
推雪橇
4:13组内第 419/626
65
落后 +1:00
4
波比跳
7:23组内第 391/628
65
落后 +1:50
5
农夫行走
2:56组内第 516/628
57
落后 +52s
6
拉雪橇待提升
9:13组内第 549/628
51
落后 +3:38
7
墙球待提升
10:54组内第 513/628
42
落后 +5:05
8
划船机待提升
9:28组内第 623/628
36
落后 +3:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:54
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:45
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:39:31
↑ 15 名
超过 54%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:39:23
↑ 16 名
超过 54%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:39:33
↑ 14 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:37→4'35"/km这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:59→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:13→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:13→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:23→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
9:28→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:56→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:17→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:54→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。