上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蒋, 云
总成绩
01:49:55
综合分
66
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
70
推雪橇
73
拉雪橇
56
波比跳
87
划船机
73
农夫行走
50
沙袋弓步
79
墙球
48
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:40组内第 171/628
87
落后 +7s
2
沙袋弓步
5:01组内第 252/628
79
落后 +32s
3
推雪橇
3:44组内第 290/626
73
落后 +31s
4
划船机
5:54组内第 292/628
73
落后 +17s
5
滑雪机
5:37组内第 328/628
70
落后 +19s
6
拉雪橇待提升
8:41组内第 520/628
56
落后 +3:06
7
农夫行走待提升
3:12组内第 560/628
50
落后 +1:08
8
墙球待提升
10:18组内第 491/628
48
落后 +4:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:21
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +29:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:48:53
↑ 14 名
超过 33%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:49:36
↑ 4 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:49:03
↑ 12 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:01→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:37→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:44→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:41→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:54→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:12→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:01→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:18→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。