上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 茜芸
总成绩
02:00:14
综合分
57
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 628 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
65
拉雪橇
54
波比跳
57
划船机
66
农夫行走
47
沙袋弓步
63
墙球
30
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:58组内第 470/628
67
落后 +40s
2
划船机
6:30组内第 505/628
66
落后 +53s
3
推雪橇
4:12组内第 416/626
65
落后 +59s
4
沙袋弓步
6:17组内第 457/628
63
落后 +1:48
5
波比跳
8:34组内第 497/628
57
落后 +3:01
6
拉雪橇待提升
8:59组内第 534/628
54
落后 +3:24
7
农夫行走待提升
3:18组内第 566/628
47
落后 +1:14
8
墙球待提升
12:22组内第 544/628
30
落后 +6:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +29:40
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +39:31
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:14 → 总成绩 1:59:00
↑ 7 名
超过 19%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:59:54
↑ 3 名
超过 19%
拉雪橇 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:59:20
↑ 7 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:40→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:58→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:12→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:59→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:34→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分1秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:30→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:18→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:17→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:22→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。