上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
贺, 丽娜
总成绩
01:48:56
综合分
59
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 628 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
63
推雪橇
27
拉雪橇
39
波比跳
67
划船机
66
农夫行走
61
沙袋弓步
59
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
7:06组内第 359/628
67
落后 +1:33
2
划船机
6:29组内第 500/628
66
落后 +52s
3
滑雪机
6:21组内第 555/628
63
落后 +1:03
4
墙球
8:28组内第 410/628
62
落后 +2:39
5
农夫行走
2:44组内第 465/628
61
落后 +40s
6
沙袋弓步待提升
6:44组内第 501/628
59
落后 +2:15
7
拉雪橇待提升
10:30组内第 586/628
39
落后 +4:55
8
推雪橇待提升
6:41组内第 607/626
27
落后 +3:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +18:22
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +28:13
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:48:16
↑ 9 名
超过 34%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:47:53
↑ 11 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:48:16
↑ 9 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:11→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:21→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:41→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
10:30→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:06→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:29→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:44→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:44→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:28→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分39秒），稳步巩固成绩。