上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杜, 琼
总成绩
01:28:15
综合分
85
/ 100
同组排名超过 80%位列前 20% · 共 628 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
86
推雪橇
88
拉雪橇
96
波比跳
96
划船机
79
农夫行走
64
沙袋弓步
72
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:58组内第 90/628
96
已超出 -37s
2
波比跳
5:01组内第 87/628
96
已超出 -32s
3
推雪橇
3:14组内第 164/626
88
落后 +1s
4
滑雪机
5:20组内第 183/628
86
落后 +2s
5
墙球
6:08组内第 193/628
85
落后 +19s
6
划船机待提升
5:47组内第 239/628
79
落后 +10s
7
沙袋弓步待提升
5:25组内第 304/628
72
落后 +56s
8
农夫行走待提升
2:36组内第 433/628
64
落后 +32s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -2:19
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +7:32
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:27:59
↑ 5 名
超过 81%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:42
↑ 7 名
超过 81%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:27:40
↑ 7 名
超过 81%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:26→5'11"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:20→5:20这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:14→3:14这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:01→5:01这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:47→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:36→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:25→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:08→6:08这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。